阅读口径
本篇讨论给连续浏览设置结束条件。方法用于一般阅读判断；不提供真实平台认证、设备诊断或个案定性。
描述具体完成标准
例如读完一篇来源说明或完成一次权限检查就退出。目标描述动作，而非要求彻底消除感受；也无需用道德评价解释一次超时。这是日常安排，不是健康诊断。
减少自动延续
选择有结尾的文章、关闭不需要的标签，把后续问题写到纸面。与其靠下一张卡片提醒结束，不如开始前就确定下一件准备做的事。不承诺任何治疗效果。
回顾触发点
记录原本想做什么、在哪个提示后继续、下次的替代动作。短句足够，无需保存露骨标题和画面。计划常被打断时可缩小到一次能完成的范围。
可执行检查单
- 01写下本次目的。
- 02选可观察的停止条件。
- 03结束后转向下一件事。
一个常见问题
超时一次就是成瘾吗？
不能据此诊断。本页只讨论时间安排；持续困扰可自行寻求适合的支持。
本次阅读的记录
请将“写下本次目的。”作为记录起点，再逐项完成后两步。若材料不能回答“超时一次就是成瘾吗？”，保留缺口，不把推测补成事实。